Calculadora de RCA

Altura

Medida da Cintura

Passe a fita no meio do caminho entre a borda inferior da última costela e o ponto mais alto da crista ilíaca, que é o osso do quadril, paralela ao chão e sem apertar a pele. Entre 50 e 250 cm.

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O que é a calculadora de RCA

A relação cintura-altura (RCA) é o quociente entre a circunferência da cintura e a altura, medidas na mesma unidade.

A calculadora situa o quociente nas faixas publicadas pelo NICE, aplicáveis quando o IMC é inferior a 35 kg/m². Peso, quadril e composição corporal não entram no cálculo.

O que esta medida não mostra

A RCA usa duas medidas e não estima a composição corporal.

O que a relação cintura-altura não mostra e a limitação correspondente.
O que fica de fora	Por que a conta não mostra	Limitação
Composição da cintura	A circunferência não separa os tecidos que formam a medida.	O quociente não estima gordura corporal.
O resto do corpo	Esta conta usa a cintura e a altura, e nada mais. O peso e a medida do quadril não entram aqui.	O mesmo quociente pode vir de pesos muito diferentes.

De onde vêm estas faixas

Ashwell, M., Gibson, S. Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk: simpler and more predictive than using a matrix based on BMI and waist circumference. BMJ Open, 6(3), e010159, 2016. doi.org. Consulta em 13/08/2026. É a publicação que traz os limites de 0,50 e de 0,60 aplicados.
Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2009/2010, 3ª edição, página 13. saude.df.gov.br. Consulta em 13/08/2026. É a fonte do protocolo de medida da cintura descrito acima, que o documento coloca no ponto médio entre o rebordo costal inferior e a crista ilíaca. A 4ª edição, de 2016, publica o limite de 0,50 da relação cintura-estatura nas páginas 18 e 21.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Overweight and obesity management, NICE guideline NG246, publicada em 14 de janeiro de 2025. nice.org.uk. Consulta em 13/08/2026. A recomendação 1.9.14, na página 39, traz os três níveis da relação cintura-altura, com a faixa de referência de 0,40 a 0,49, e limita a classificação a quem tem IMC abaixo de 35 kg/m², de ambos os sexos e de todas as etnias. A recomendação 1.10.10, na página 43, repete os mesmos limites para crianças e adolescentes. Esta diretriz substituiu a Clinical guideline CG189 em janeiro de 2025.

Perguntas sobre a RCA

Como se calcula a RCA?

Divida a cintura pela altura, as duas na mesma unidade. Uma cintura de 80 cm com 1,70 m de altura dá 80 ÷ 170 = 0,47.

Qual é a faixa de referência da RCA?

De 0,40 a menos de 0,50. De 0,50 a menos de 0,60 o valor fica acima dessa faixa, e a partir de 0,60 fica muito acima. Abaixo de 0,40 não existe faixa publicada, porque as fontes começam a classificar em 0,40 e não dizem nada sobre valores menores.

Onde fica o ponto de medida da cintura?

No meio do caminho entre a borda inferior da última costela e o ponto mais alto da crista ilíaca, que é o osso do quadril. Fique em pé, com a pele à mostra e os braços soltos ao lado do corpo. Ache os dois ossos com a mão, marque o meio do caminho entre eles e passe a fita ali, paralela ao chão. Leia o número no fim de uma expiração normal, sem apertar a pele. Não use o umbigo como referência: em parte das pessoas ele fica perto desse ponto, e a posição dele varia.

A faixa da RCA é diferente para homens e mulheres?

Não. A conta e a faixa de referência são as mesmas para os dois sexos. A medida que tem um valor de referência para cada sexo é outra, a relação cintura-quadril.

É possível ter IMC dentro da faixa adequada e RCA fora dela?

Sim, e o contrário também. O IMC usa peso e altura, que são medidas do corpo inteiro. A RCA usa a cintura e a altura. Por isso as duas podem ficar em faixas diferentes.

Qual a diferença entre RCA e RCQ?

A RCA divide a cintura pela altura, e a RCQ divide a cintura pelo quadril. Cada relação tem valores de referência e fontes próprios.