O que significa ficar acima do corte da RCQ
Ficar acima do corte da RCQ, de 0,85 na mulher e de 0,90 no homem, significa que a gordura está concentrada na barriga. A relação cintura-quadril, ou RCQ, divide a medida da cintura pela do quadril, e quanto maior a cintura em relação ao quadril, mais a gordura fica na barriga e menos nos quadris e nas coxas.
Acima do corte, a gordura da barriga passa a ser considerada um sinal de risco à saúde, porque a gordura que fica nessa região está mais ligada a doença do coração e a diabetes do que a gordura de outras partes do corpo.
Ficar acima do corte, porém, não é um diagnóstico. A RCQ é uma medida de triagem, que indica quem deve fazer uma avaliação mais completa, com exames de sangue e de pressão. O número sozinho não diz se a pessoa tem alguma doença.
A RCQ e a síndrome metabólica
A síndrome metabólica é um conjunto de alterações que, juntas, aumentam o risco de doença do coração e de diabetes. A gordura concentrada na barriga é a base dela, e por isso a RCQ acima do corte aparece entre os sinais que levam a investigar a síndrome.
Pelo critério internacional mais usado, a síndrome se confirma quando a cintura está acima do corte e há pelo menos dois destes quatro sinais:
- triglicérides a partir de 150 mg/dl, ou tratamento para baixá-los;
- colesterol HDL, o chamado colesterol bom, abaixo de 40 mg/dl no homem ou de 50 mg/dl na mulher;
- pressão a partir de 13 por 8,5, ou tratamento para pressão alta;
- glicose em jejum a partir de 100 mg/dl, ou diagnóstico de diabetes.
Esses sinais só aparecem em exames de sangue e na medida da pressão. É por isso que uma RCQ alta pede uma consulta. A medida da fita indica o risco, e os exames mostram se a síndrome já está presente.
Que cintura leva ao corte para cada quadril
Para saber a partir de que cintura a RCQ passa do corte, multiplique o quadril por 0,85 na mulher ou por 0,90 no homem. Uma mulher com 100 cm de quadril chega ao corte com 85 cm de cintura. Um homem com 104 cm de quadril chega ao corte com 93,6 cm.
| Quadril | Mulher, cintura no corte 0,85 | Homem, cintura no corte 0,90 |
|---|---|---|
| 90 cm | 76,5 cm | 81,0 cm |
| 100 cm | 85,0 cm | 90,0 cm |
| 110 cm | 93,5 cm | 99,0 cm |
| 120 cm | 102,0 cm | 108,0 cm |
A cintura aceita cresce junto com o quadril, porque a RCQ mede a proporção entre as duas medidas. Uma pessoa de quadril largo pode ter a cintura maior sem passar do corte.
A RCQ ainda é usada
A RCQ ainda é usada, mas perdeu espaço para a cintura medida sozinha. Por muito tempo, ela foi a medida mais comum para avaliar a gordura da barriga. Há cerca de 20 anos, ela passou a ser vista como uma medida menos precisa. Mesmo assim, estudos com brasileiros mostram que a RCQ alta continua ligada a mais risco de doenças.
Hoje, a cintura medida sozinha é considerada melhor que a RCQ para mostrar a gordura de dentro da barriga, chamada gordura visceral. A cintura sozinha também acompanha bem a gordura total do corpo. Por isso, nas consultas, a medida da cintura tende a substituir a RCQ.
A RCQ continua útil para quem já acompanha essa medida e quer comparar os resultados ao longo do tempo. A calculadora mantém os cortes de 0,85 e 0,90 para esse uso.
A RCQ nem sempre cai depois de emagrecer
A RCQ nem sempre cai depois de emagrecer. Quando a pessoa perde peso, a cintura diminui, mas o quadril também diminui. Se as duas medidas encolhem na mesma proporção, a divisão entre elas continua quase igual.
Uma mulher que passa de 90 cm de cintura e 100 cm de quadril para 81 cm de cintura e 90 cm de quadril perdeu 9 cm de cintura. Mesmo assim, a RCQ dela era 0,90 antes e continua 0,90 depois, porque o quadril caiu na mesma proporção.
Por isso a RCQ não é a melhor medida para acompanhar uma perda de peso. Para ver o resultado do emagrecimento na barriga, a cintura medida sozinha mostra a mudança com mais clareza.
Qual é o corte da cintura medida sozinha
O corte da cintura medida sozinha é 80 cm na mulher e 94 cm no homem. A partir desses valores, o risco de doença do coração é maior. Hoje, a cintura medida sozinha é a forma mais usada para avaliar a gordura da barriga, e ela completa o IMC.
| Referência | Mulher | Homem |
|---|---|---|
| Risco de doença do coração aumentado | 80 cm | 94 cm |
| Programa de colesterol dos Estados Unidos | 88 cm | 102 cm |
| Critério internacional para sul-asiáticos e chineses | 80 cm | 90 cm |
| Critério internacional para japoneses | 85 cm | 90 cm |
Os cortes mudam com a origem da pessoa porque a relação entre a cintura e a gordura do corpo também muda. Em pessoas de origem asiática, o mesmo risco aparece com uma cintura menor. Para quem é da América do Sul ou da América Central, o critério internacional usa os mesmos valores dos sul-asiáticos.
Juntar a cintura com o IMC dá uma avaliação mais completa que cada medida sozinha. O IMC mostra se o peso está alto para a altura, e a cintura mostra se a gordura está concentrada na barriga.
Onde passar a fita no quadril e na cintura
A cintura segue o mesmo ponto e o mesmo jeito de medir da relação cintura-altura, onde o passo a passo está completo.
O quadril é medido na parte mais larga, com a fita passando sobre os ossos dos lados do alto da coxa. A fita precisa ficar reta, na mesma altura em toda a volta do corpo.
Como a RCQ divide uma medida pela outra, um erro em qualquer uma delas muda o resultado. Um centímetro a mais na cintura ou a menos no quadril já pode levar a conta de um lado para o outro do corte.
A RCQ tem cortes diferentes para homem e mulher
A RCQ tem cortes diferentes para homem e mulher, porque o corpo de cada sexo guarda gordura de um jeito diferente. A mulher tende a ter mais gordura nos quadris e nas coxas, e o homem, mais gordura na barriga.
Quem prefere uma medida com o mesmo corte para os dois sexos pode usar a relação cintura-altura. Ela divide a cintura pela altura, não precisa da medida do quadril e tem um corte só, de 0,50, que vale para homens e mulheres.
Fontes
- Abeso. Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2009/2010, 3ª edição, página 12 (cortes 0,85 e 0,90 atribuídos à OMS; RCQ depois da perda de peso) e página 13 (medidas). saude.df.gov.br. Consulta em 13/08/2026 e 27/10/2026.
- Abeso. Diretrizes Brasileiras de Obesidade, 4ª edição, 2016, página 17 (uso da RCQ, Tabela 5 da Federação Internacional de Diabetes e locais de medida) e página 18 (cortes de 94 e 80 cm e do NCEP ATP-III). Consulta em 27/10/2026.
- Ministério da Saúde. Orientações para a coleta e análise de dados antropométricos em serviços de saúde, Norma Técnica do SISVAN, 2011, página 22, Quadro 17. Consulta em 27/10/2026.