Calculadora de IMC do idoso

Tabela de IMC do idoso

A tabela de IMC do idoso tem três faixas e vale a partir dos 60 anos, a idade que a lei brasileira usa para definir a pessoa idosa. A conta é a mesma do adulto, o peso dividido pela altura multiplicada por ela mesma, mas a leitura do resultado muda.

O IMC de 22 exato fica na faixa de baixo peso. A tabela não tem faixa de obesidade, e por isso um IMC de 32 aos 70 anos aparece como sobrepeso. Em quilos, cada faixa fica assim para cada altura:

Deslize para ver as outras colunas

Por que a faixa adequada é mais alta depois dos 60 anos

A faixa adequada é mais alta depois dos 60 anos porque o corpo muda com a idade de um jeito que a conta do IMC não acompanha. A pessoa perde altura, porque a coluna se comprime e os discos entre as vértebras mudam. A gordura sob a pele também muda de quantidade e de lugar.

O corte mais alto também leva em conta a perda de músculo que vem com a idade. Essa perda de massa, de força e de desempenho dos músculos se chama sarcopenia, e ela aumenta o risco de incapacidade física. Por isso um IMC de 21, que é peso normal aos 40 anos, já conta como baixo peso aos 70.

O que um IMC de 22 ou menos indica no idoso

Um IMC de 22 ou menos indica peso abaixo do esperado para a altura do idoso. Nessa idade, o peso baixo está ligado à perda de músculo e de força. Na tabela do adulto o mesmo número seria peso normal, e por isso o resultado só vale lido pela tabela dos 60 anos ou mais.

A altura usada na conta também pesa no resultado. Ela costuma diminuir com a idade, e por isso o idoso é medido uma vez por ano e pesado em toda consulta. Uma altura antiga, maior que a de hoje, baixa o IMC e pode levar o resultado para baixo peso sem que o peso tenha mudado.

A medida da panturrilha ajuda a confirmar a perda de músculo. Uma panturrilha com menos de 31 cm de volta indica sarcopenia no idoso. Essa medida completa o que o IMC sozinho não mostra, como explica a página o que é IMC.

Por que o peso cai com a idade

O peso cai com a idade porque o corpo perde água e músculo. Essa queda costuma ser maior nos homens. Ao mesmo tempo, os ossos ficam mais fracos com a osteoporose, e parte do músculo é trocada por gordura dentro do próprio músculo, o que muda a firmeza dos tecidos. Quem quer saber quanto do peso é gordura e quanto é massa magra pode usar a calculadora de gordura corporal.

Como essas perdas acontecem devagar, pesar e medir o idoso nas consultas ajuda a perceber a mudança a tempo. As medidas do corpo são um jeito simples de antecipar doenças e perda de autonomia, e é por isso que o IMC entra como primeira avaliação do idoso.

A atividade física também faz parte desse cuidado. Ficar muito tempo parado está ligado a várias doenças crônicas e a quedas nos idosos, e por isso a orientação é se manter ativo sempre que possível, dentro do que a saúde permite.

O que a caderneta do idoso olha além do IMC

A caderneta da pessoa idosa olha, além do IMC, sinais de perda de músculo e de fôlego. Ela traz um questionário de 20 perguntas sobre saúde e autonomia, e uma das perguntas marca pontos quando há pelo menos um destes sinais:

• IMC menor que 22;
• panturrilha com menos de 31 cm de volta;
• caminhada de 4 metros em mais de 5 segundos;
• perda de peso sem querer de mais de 4,5 kg ou 5% do peso no último ano, de 6 kg nos últimos 6 meses ou de 3 kg no último mês.

Qualquer um desses sinais soma 2 pontos, o máximo dessa pergunta. O questionário inteiro vai de 0 a 40 pontos, e o total é anotado na própria caderneta a cada avaliação, para acompanhar a autonomia do idoso ao longo dos anos.

Como a alimentação ajuda a manter o peso

A alimentação ajuda a manter o peso quando é variada e feita com alimentos frescos ou pouco processados. Frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, peixes e leite entram bem no dia a dia, e o arroz com feijão no almoço e no jantar também, sempre que possível.

Os alimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados, salgadinhos, refrigerantes e sucos de caixinha, têm muito açúcar, sal e gordura. Eles podem piorar a pressão alta e aumentar o risco de infarto e de diabetes. Comer devagar e, sempre que possível, em companhia também faz parte de uma boa alimentação. Quem tem diabetes, pressão alta, colesterol alto ou obesidade, ou vem perdendo peso sem querer, pode pedir orientação de alimentação na unidade de saúde, com o médico ou com um nutricionista.

Beber água ao longo do dia também faz parte do cuidado com o peso e com a saúde. Tomar pouco líquido pode causar mal-estar, tontura, mudanças de comportamento, como ansiedade, e infecção de urina frequente. Beber água nos intervalos das refeições, no lugar do refrigerante, ajuda a manter o corpo hidratado. Para ter uma referência de quanto beber por dia, use a calculadora de água.

Quando procurar ajuda médica

É hora de procurar ajuda médica quando o idoso perde peso sem querer ou perde o apetite. A perda de peso sem motivo é um dos sinais de perda de músculo e de autonomia, e é motivo para ir ao médico mesmo quando o IMC ainda está na faixa adequada. Os outros sinais que pedem uma consulta são estes:

• dificuldade para mastigar;
• tosse ou engasgo ao beber líquidos;
• mudança no gosto da comida, que pode vir de remédios, de doenças, de falta de nutrientes ou de pouca higiene da boca;
• perda ou diminuição do olfato;
• boca seca e urina escura ou com cheiro forte, que são sinais de desidratação.