O que é a calculadora de água
A ingestão adequada de água total é o volume diário publicado por sexo e faixa de idade.
A calculadora localiza esse valor no quadro do Institute of Medicine. Peso corporal, clima, atividade física, condições de saúde e medicamentos não entram na consulta.
Os valores publicados para cada sexo e idade
A ordem é a mesma da publicação de origem.
| Sexo e faixa de idade | Água total por dia |
|---|---|
| Criança de 1 a 3 anos | 1,3 litros |
| Criança de 4 a 8 anos | 1,7 litros |
| Homem de 9 a 13 anos | 2,4 litros |
| Homem de 14 a 18 anos | 3,3 litros |
| Homem de 19 anos ou mais | 3,7 litros |
| Mulher de 9 a 13 anos | 2,1 litros |
| Mulher de 14 a 18 anos | 2,3 litros |
| Mulher de 19 anos ou mais | 2,7 litros |
| Gestação, 14 a 50 anos | 3,0 litros |
| Lactação, 14 a 50 anos | 3,8 litros |
Não há valor publicado para menores de 1 ano nem para idades fora das faixas listadas.
O que esta referência não cobre
- Clima e esforço. A referência descreve condições habituais. Ela não publica acréscimo por temperatura ambiente nem por nível de atividade física.
- Peso corporal. Os valores são organizados por sexo e idade, sem proporção por quilograma.
De onde vêm estes valores
- Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Total Water and Macronutrients. ncbi.nlm.nih.gov. Consulta em 13/08/2026. É a origem dos valores exibidos.