O que é a calculadora de TMB
A taxa metabólica basal (TMB) é o gasto energético em repouso, expresso em quilocalorias por dia.
A calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor. O resultado identifica a equação aplicada e constitui uma estimativa, sem medir diretamente o gasto energético.
Quanto a taxa metabólica basal representa do gasto total
A taxa metabólica basal responde por 60% a 70% do gasto energético total diário. O efeito térmico dos alimentos responde por 5% a 10%.
O gasto de energia com atividade física é a parcela restante. A fonte não publica número para ela, e o topo da coluna fica vazio.
Fonte: Abeso, Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2016, 4ª edição, p. 33.
O que este número não mostra
Atividade física. O gasto com movimento fica fora desta conta, que estima o gasto em repouso.
De onde vêm as fórmulas
- Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition, 1990, 51(2), 241-247. pubmed, PMID 2305711. Consulta em 13/08/2026. O resumo publicado traz as duas equações na mesma forma aplicada.